Die Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf die Reaktivierung des Herpes-Virus: Nährstoffe wie Lysin können den Ausbruch des Virus vermindern, während argininhaltige Lebensmittel den Lippenherpes begünstigen können. Das Wichtigste zur richtigen Ernährung bei Herpes erfahren Sie hier.
Ernährungstipps bei Herpes: Lebensmittel mit Lysin bevorzugen
Ernährungstipps bei Herpes: Lebensmittel mit Lysin bevorzugen
Die Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf die Reaktivierung des Herpes-Virus: Nährstoffe wie Lysin können den Ausbruch des Virus vermindern, während argininhaltige Lebensmittel den Lippenherpes begünstigen können. Das Wichtigste zur richtigen Ernährung bei Herpes erfahren Sie hier.
Welchen Einfluss hat die Ernährung auf Herpes?
- Eine ungesunde Ernährung, wie Fast-Food, versorgt den Körper nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen und schwächt das Immunsystem.
- Als Folge laufen die körpereigenen Abwehrkräfte nicht auf Hochtouren und die Gefahr eines Lippenherpes-Ausbruchs steigt.
- Betroffenen wird deshalb eine ausgewogene Ernährung mit wichtigen Nährstoffen wie Lysin empfohlen und von Arginin, welches die Herpes-Viren unterstützt, abgeraten.
Warum sollte bei Herpes auf Arginin verzichtet werden?
Arginin (L-Arginin) ist eine Aminosäure, die der Körper nicht selbst produziert, sondern durch Lebensmittel wie Fleisch, Nüsse oder Schokolade aufnimmt. Die Herpes-Viren nutzen Arginin, um sich zu vermehren. Es kann also durchaus vorkommen, dass der Verzehr einer großen Menge Schokolade zum Herpes-Ausbruch beiträgt. Sollten Sie unter Lippenherpes leiden, empfehlen wir argininhaltige Lebensmittel nur in geringer Menge zu sich zu nehmen.
Die Förderung von Lippenherpes durch Arginin kann mit Hilfe von Lysin gebremst werden. Dieser natürliche Gegenspieler wird ebenfalls über Lebensmittel aufgenommen und hemmt die Ausbreitung der Herpes-Viren. Aus diesem Grund lautet das Ernährungs-Credo bei Herpes: Lebensmittel mit viel Lysin und wenig Arginin bevorzugen!
Was hilft bei Lippenherpes?
Der Nährstoff Lysin ist eine natürliche, essenzielle Aminosäure. Dies bedeutet, dass Lysin über eine ausgewogene Ernährung oder die gezielte Zufuhr von außen (Supplementierung) aufgenommen werden muss. Lysin ist ein natürlicher Gegenspieler von Arginin – es unterdrückt die Herpesvermehrung und bremst die Aufnahme von Arginin im Darm. Lysinhaltige Lebensmittel wirken also wie eine natürliche Virenbremse und sollten bei Herpes in der Ernährung bevorzugt werden, sodass die lästigen Fieberbläschen schnell wieder verschwinden.
Weitere Tipps
Neben Lysin können auch Honig oder Knoblauch bei Lippenherpes angewendet werden. Welche Hausmittel haben sich noch bewährt?
Lebensmittel mit viel Lysin und wenig Arginin
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Soja und Linsen
- Fisch
- Eier
- Kartoffeln
- bestimmte Käsesorten (zum Beispiel Parmesan)
- Rindfleisch
- Milchprodukte
Ausgewogene Ernährung bei Herpes
Ein stressiges Meeting auf der Arbeit, davor schnell noch ein Fast-Food-Gericht aus der Mikrowelle: Wer kennt nicht die Tage, an denen überwiegend ungesunde Fertiggerichte den Speiseplan dominieren? Zum Problem wird ungesundes Fertigessen, wenn wir es dauerhaft verzehren, denn
- aufbereitete Lebensmittel liefern unserem Körper viele synthetische Zusatzstoffe, die den Stoffwechsel irritieren
- und das Risiko einer Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen wie Lysin oder Zink steigt.
Ist das Immunsystem zum Beispiel durch eine ungesunde Ernährung geschwächt, erhöht sich wiederum die Gefahr eines Herpes-Ausbruchs. Deshalb gilt es insbesondere für Herpes-Geplagte, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Tipps zu lysinreicher Ernährung bei Herpes
Die tägliche Einnahmeempfehlung von Lysin für gesunde Erwachsene mit einem Körpergewicht von 70 Kilogramm beträgt 2,7 Gramm. Bei häufig auftretendem Herpes kann der Bedarf an Lysin noch höher liegen. Nicht immer lässt sich über lysinhaltige Lebensmittel die benötigte Menge der Aminosäure decken. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, hochdosiertes Lysin zur diätetischen Behandlung von Lippenherpes einzusetzen. Die Lyranda®-Kautablette enthält je Tagesportion (drei Kautabletten) drei Gramm hochdosiertes Lysin sowie Zink und acht weitere, speziell kombinierte Nährstoffe.
Lyranda® enthält hochdosiertes L-Lysin gegen Lippenherpes. Aber welche Funktionen erfüllt die Aminosäure überhaupt im Körper? Und wie kann sie bei Lippenherpes helfen?
